Začarani krug visokog očekivanja
Perfekcionizam je očekivati od sebe, pa i drugih, savršenstvo, imati prevelika očekivanja. To znači živeti u konstantnom osećaju nezadovoljstva i razočarenja, u začaranom krugu visokog očekivanja i ne dostizanja tog očekivanja jer je savršenstvo nemoguće dostići.
Možeš primetiti perfekcionizam u svom životu kroz: prekomernu samokritiku, prekomerno preispitivanje, strah od greške, odlaganje obaveza, jer svako obavljenje obaveza može nositi sa sobom osećaj da nisi dovoljno dobro uradio ili čak da sebi zadaš preveliko očekivanje i da ti je teško da se nateraš da kreneš u ostvarenje istog. Svaki osećaj nedovoljno dobrog izvršenja obaveze ili cilja nosi sa sobom osećaj manje vrednosti.
Često se koren perfekcionizma nalazi od preterano kritikujućih roditelja, gde se dete oseća manje vrednim ukoliko ne dosegne kriterijeme svojih roditelja.
Zapitaj se – ’šta bi bilo dovoljno dobro?’
Psihoterapija može pomoći u prevazilaženju perfekcionizma tako što pomaže pojedincima da prepoznaju i promene nerealna očekivanja, razviju zdraviji osećaj samovrednovanja i nauče veštine suočavanja sa stresom i neuspehom. Razumevanje da su greške deo ljudskog iskustva može omogućiti veće prihvatanje sebe i manji fokus na savršenstvo.
